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疾病控制中心的速報:
超過95%的髖部骨折是由跌倒引起的
跌倒是顱腦外傷最常見的原因
每年有300萬老年人在急診室接受跌倒治療
五分之一的跌倒會導致頭部受傷或骨折
維生素D缺乏症是下降的危險因素
如何避免跌倒
在家中或與醫生一起採取許多預防措施可以防止跌倒。首先與您的醫生交談。請您的私人醫生復查可能引起頭暈或嗜睡的藥物。醫生還可以進行維生素D缺乏症檢查。
此外,別忘了保持最新的視力測試。確保每年至少進行一次視力檢查,如果醫生建議,則應更頻繁地進行視力檢查。
在家進行調整是避免跌倒的另一種方法。
清除混亂的地板,包括鬆動的電線。電子設備上的電線容易絆倒。
確保燈泡明亮且可以正常工作,以確保空間充足。如果需要,請安裝更多的燈或更亮的燈泡。
在淋浴,浴缸和廁所附近安裝扶手。
在室內和室外的樓梯上安裝扶手。
坐在浴室座椅上,並使用手持淋浴噴頭,以免沐浴時掉落。
衣服要正確包邊,以免絆倒。
穿鞋或帶防滑鞋底的拖鞋。
在房子裡使用防滑墊和地毯。
如果您確實跌倒或幾乎跌倒,請寫下細節並與醫生分享。然後,您的醫師可以製定適合您的生活方式需求的防墜落策略。這包括制定體育鍛煉計劃,以支持提高的靈活性,力量,平衡和協調。
儘管為跌倒安全做準備可能會感覺失去了獨立感,但不要感到羞恥。輔助設備可確保您安全健康,因此您可以繼續享受自己喜歡的活動。

  • Sep 26, 2019
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