創意生物科學1234飲食滴劑 ，3瓶，每瓶2盎司 (最佳補充劑獎)

3週課程：

• 第1階段 - 裝載：採取1234®飲食滴＆吃高脂肪食物。 （第1 - 2天）
• 第二階段 - 飲食：採取1234®飲食下降，開始低卡路里的飲食。 （第3-23天）
• 第三階段 - 穩定：不再服用1234®減肥食品，開始增加熱量（使用相同的減肥食品），每天只添加一種“新”低卡路里健康食品; 監測你的身體的反應。 （第24 - 44天）如果您希望再一次從第一階段開始進行飲食調整 - 像以前一樣重新加載。
• 第4階段 - 維護：當你達到目標時保持你的體重減輕。 （第45天 - 永遠）

6週課程：

• 第1階段 - 裝載：採取1234®飲食滴＆吃高脂肪食物。 （第1 - 2天）
• 第二階段 - 飲食：採取1234®飲食下降，開始低卡路里的飲食。 （第3 - 44天）
• 第三階段 - 穩定：不再服用1234®減肥食品，開始增加熱量（使用相同的減肥食品），每天只添加一種“新”低卡路里健康食品; 監測你的身體的反應。 （第45 - 65天）如果您希望再一次從第一階段開始進行飲食調整 - 像以前一樣再次加載。
• 第4階段 - 維護：當你達到目標時保持你的體重減輕。 （第66天 - 永遠）

在創新生物科學，我們已經定制了飲食協議，以滿足您的個人需求。 基於你的減肥目標和生活方式，你現在可以選擇一個計劃，將給你你正在尋找的結果。 飲食說明很簡單：每天3次，每次10滴，並從我們允許的食物列表中選擇食物。 儘管如果你願意的話，你也可以鍛煉，但不需要鍛煉。 為了使這種飲食獲得最大的成功，我們建議您選擇最清潔，最有益健康的食物，如果有機食物是您的選擇。 一定要閱讀你消費的一切營養成分。 試著變得非常了解你把什麼放入你的身體。

我們列出了所有允許的食物的卡路里計數。 為了確保准確性，請將我們的清單與您消費的食物的營養價值進行交叉參考。 跟踪你的卡路里每天。 你可以遵循這種飲食，直到你達到你的目標體重或直到最多六個星期的時間。 喝很多的水。 如果您在飲食過程中感到飢餓，請多吃蔬菜。 每天有三種平衡膳食，主要是蛋白質和蔬菜，限制水果的大小，省略澱粉類別（如果需要），以獲得最佳效果。 您必須從肉類（無大理石花紋）中取出所有脂肪，雞肉和火雞的皮膚然後在烹飪前稱重。

仔細將卡路里與您的活動水平相匹配，然後在整個飲食階段保持同一水平，以獲得最佳效果。 它需要反複試驗，慢慢開始，仔細監測你的體重減輕，這樣你就可以做出調整。

允許的食物列表

蛋白質： 3.5盎司 每份（在烹飪前稱重）使蛋白質每天攝入熱量的50％。

1. 蛋白（總共6個） - 100卡路里
2. 雞胸肉 - 110卡路里
3. 土耳其乳房 - 115卡路里
4. 超瘦牛肉（95％瘦肉） - 135卡路里
5. 圓的眼睛 - 180卡路里
6. 牛排 - 165卡路里
7. 頂級牛腩 - 190卡路里
8. 野牛（水牛） - 110卡路里
9. 鹿肉（鹿） - 120卡路里
10. 吞拿魚（水中罐裝） - 80卡路里
11. 牛排，龍蝦 - 95卡路里
12. 螃蟹 - 85卡路里
13. 蝦 - 110卡路里
14. 扇貝 - 95卡路里
15. 橙色Roughy - 75卡路里
16. 鱈魚 - 85卡路里
17. 比目魚，獨家 - 90卡路里
18. 鱸魚，羅非魚 - 100卡路里
19. 大比目魚，Mahi-Mahi - 110卡路里

素食蛋白質： 卡路里含量不同，檢查營養標籤的份量和相應的卡路里。

• 豆腐（公司或額外公司） - 每3.5盎司75-100卡路里。 服務
• 豆腐“奇蹟”麵條 - 每3.5盎司20卡路里 服務

乳製品蛋白質： 確保所有的選擇都是“非脂肪”或“脫脂”

• 脫脂牛奶 - 1杯（8盎司） - 90卡路里
• 酸奶（普通，不含脂肪） - ¾杯（6盎司） - 103卡路里
• 平房奶酪（平原，非脂肪） - ¾杯（6盎司） - 100卡路里

蔬菜： 所有的測量都要在烹飪之前完成

• 生菜（任何品種） - 1杯 - 10卡路里
• 黃瓜 - 1杯 - 20卡路里
• 西紅柿 - 1杯 - 35卡路里
• 芹菜 - 1杯 - 20卡路里
• 洋蔥 - 1杯 - 65卡路里
• 菠菜 - 1杯 - 10卡路里
• 唐萵苣 - 1杯 - 10卡路里
• 茴香 - 1杯 - 30卡路里
• 紅蘿蔔 - 1杯 - 20卡路里
• 蘆筍 - 1杯 - 30卡路里
• 捲心菜 - 1杯 - 25卡路里
• 菊苣 - 1杯 - 40卡路里
• 甜菜綠色 - 1杯 - 10卡路里

你可以做一個沙拉總共2杯幾種不同的蔬菜，只要確保准確計算你的部分大小和相應的卡路里。 但是，建議您一次只准備一件食物，以便於消化和獲得更好的效果。

水果：

• 蘋果 - 1中 - 95卡路里
• 橙色 - 1中 - 85卡路里
• 葡萄柚 - 半杯（節） - 50卡路里
• 草莓 - 1杯（切片） - 50卡路里
• 藍莓 - 半杯（全） - 40卡路里

澱粉： 一份等於1份（不是包裝盒上的份量）

• 梅爾巴吐司 - 1個餅乾 - 15卡路里
• Grissini麵包條 - 1條麵包棒 - 15卡路里
• Ak-Mak餅乾 - 1件（在穿孔時分開） - 20卡路里
• 瓦薩“精簡版”餅乾 - 1件 - 25-45卡路里（取決於品種 - 仔細閱讀標籤）

飲料： 您可以消費無限量的下列液體。 除了其他“免費”飲料之外，每天至少消耗3升水。

• 黑咖啡 - 沒有奶精（每天僅允許1 tbl的無脂牛奶用於咖啡和/或茶;不算作乳品選擇。
• 茶 - 純黑色或綠茶，自釀。 你可以用甜葉菊或糖精甜味，只用新鮮的檸檬，酸橙或橙味。 茶包或袋子裡不含額外添加的香料或成分，包括水果，玫瑰花苞，根，蜂蜜等（絕對沒有預製或預先瓶裝的茶）
• 水蒸餾是最好的
• 起泡（Pellegrino，Perrier等）和礦泉水（無香味品種）

甜味劑：

• 只允許甜菊糖和糖精（Sweet'N Low）。
• 阿斯巴甜，三氯蔗糖（Splenda）和普通糖是不允許的。

香料/調味料：

你可以使用任何你想要的香料，只要確保它不含糖或澱粉。 鹽和胡椒是允許的。 閱讀你所消費的一切東西，即使是一些不允許的事情，也可能會讓你失望。

口香糖：

你可以有口香糖，但要確定它只是用木糖醇（一種天然甜味劑）調味的。 大多數情況下也使用阿斯巴甜，這是不允許的。 避免與糖和/或澱粉香料

成功秘訣：

1. 每餐每天做不同的食物選擇，以達到最佳的減肥效果; 保持準確的帳戶大小和卡路里。
2. 避免有太多的紅肉，蝦，西紅柿和/或橙子。
3. 多喝水，避免過多的鹽; 嘗試加入綠茶來增加新陳代謝。
4. 結合一些練習每天...步行，瑜伽，游泳，騎自行車等 - 根據您的活動水平調整你的卡路里上下